Geen voedingsstress in December met deze tips!

December is net  zoals alle andere maanden, je hebt het hele jaar door feestjes, verjaardagen en etentjes. In december hebben we Sinterklaas, Kerst en Oud & Nieuw, de andere dagen zijn gewone dagen

Behandel de decembermaand dan ook als een gewone maand. Ook in december kun je gezond blijven eten en bewegen. Die feestdagen zijn er nu eenmaal maar dat betekend niet meteen de hele maand ongeremd kan eten, drinken en stopt met sporten voor een maand. Geniet gewoon van de feestdagen laat op deze dagen de touwtjes gewoon wat vieren en ga niet zitten stressen over voeding, voel je ook niet schuldig als je wat extra’s gegeten hebt. De dag erna neem je gewoon een balansdag en de overige dagen let je gewoon wat beter op je voeding.

1. Heb je veel etentjes, borrels met vrienden of op je werk, maak dan een afspraak met jezelf. Neem als eerste drankje een glaasje water dan is je dorst al weg. Van frisdrank, sap krijg je alleen maar meer dorst waardoor je erin door blijft drinken. Ongemerkt krijg je dan heel veel calorieën binnen. Wacht zo lang mogelijk met het pakken van je eerste hapje, als je eenmaal begonnen bent is het vaak moeilijke jezelf te stoppen.
2. Haal pas vlak voor de feestdagen lekkere ongezonde dingen in huis, dan kom je niet in de verleiding om voor de tijd al te snoepen en snaaien. Zodat je weer meer dagen ongezond doet in plaats van alleen de feestdagen.
3. In december heb je vaak etentjes, dat is natuurlijk geen probleem. Het is echter wel verstandig om over je keuze na te denken. Lees bijvoorbeeld voor de tijd thuis al online de menu kaart zodat je weet waaruit je kan kiezen. Laat het broodmandje voor wat het is. Neem in plaats van en voor en hoofd gerecht twee voorgerechten, dit zijn kleinere porties. Kies voor mager vlees, kip of vis, vraag om de saus apart te serveren en vraag om extra salade of groente zodat je niet helemaal los gaat in de friet.
4. Haal als je visite krijgt kleine verpakkingen in huis, geen grote kilo voordeel zakken. Want als er restjes overblijven kom je makkelijker in de verleiding die op te snoepen.

Een gezonde leefstijl is niet opeens verloren als je tijdens de feestdagen wat extra’s eet of iets minder gezonde keuzes maakt, Na de feestdagen pak je gewoon de draad weer op! en ga je gewoon weer verder met je gezonde gewoontes.

Maak je er vooral niet te druk om. Stress is helemaal niet goed voor je gezondheid, dus geniet gewoon extra van je toetje of je glaasje wijn!

Ik wens jullie een fijne maand!

LIEFS SABINE!

 

P.S.  Wat vinden jullie moeilijk tijdens de Decembermaand?